jak stosowac

[...] Mam parę pytań : 1. Czy po treningu od razu muszę jeść białko(jajka czy coś innego), czy mogę np. banana i za 40 min jajka ? 2. Czy bieganie przed lub po treningu ma jakiś wpływ na trening ? bo jeśli bym biegał po treningu to od razu po treningu musiałbym zjeść jajka(a nie mam czasu jeść czekać 2-3h i na nowo się rozgrzewać i iść biegać, [...]

[...] żeby komuś pomogły. A żeby nie było bałaganu podzieliłem je na kategorie, i opisałem krótko każdy filmik z osobna. W niektórych tych filmikach rad udziela Freddy Roach ( jak by ktoś nie wiedział to jeden z najlepszych trenerów na świecie, więc jego filmiki są szczególnie godne uwagi ). Polecam obejżeć te filmiki tym co dopiero zaczynają [...]

[...] po przeczytaniu dużej ilości artykółów itp wybrałem swój cel trening itp mam tylko problem z dietą (tak wiem wszystkich to wkurza) ale mieszkam w internacie i nie mam jak stosować się do diety:( Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :83 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja do 10kg Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : [...]

[...] (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Znalazłem ciekawy plan treningowy czy mógłby mi ktoś doradzić jak z nim ćwiczyć.Chodzi mi o to ile serii itd bo nie wiem na czym polega FBW. Czytałem trochę o tym FBW ale nie rozumiem.Mogby ktoś zerknąć i powiedzieć jak stosować to.

[...] jednen cykl w zyciu na mono... Z czym najlepiej połączyć XP? Drugiej puchy nie będe kupował bo tą kupiłem okazyjnie tanio a nie mam kasy na drugą. Na pewno stosować tak jak na opaowaniu, nie mozna mniejszych porcji, albo mniej razy? Oczywiscie zeby nie zmniejszyc efektów. Nie będe miał problemów z cisnieniem? bo XP podobno podnosi. A ja i [...]

[...] domu na chwilę przestaniemy , w remoncie pomaga mi mój ojciec gość ma 68 lat a wydaje mi się że większe chęci do życia niż ja . ( Firma budowlana też jest ) Nie jest to też jakiś duży problem przy którym się stresuje i pozbawia mnie energii, po prostu czasem mam tak że nie chce mi się bo nie , trochę fochy jak kobieta . Temat zażycia [...]

[...] bez czw.) 21.30- spowrotem dom i odpoczynek, kolacja(nie zawsze, bo puzna pora) lub powoli szykuje sie dospania; zalezy od nastroju ;P W miedzy czasie moze zjem jeszcze jakis jogurt, owoce... Co do plynow to ok. 2l wody niegazowanej i soki. *sobota - niedziela -brak treningów - najczesciej mam caly weekend wolny(chyba, ze wyjezdzamy na [...]

Siemano! To może zacznę od początku. Jeśli chodzi o jakieś sumplementy, które kiedykolwiek stosowałem była to kreatyna i białko, lecz dawno temu (jakis rok temu). Chodzę na siłownię jakieś 2/3 lata, lecz z przerwami, czasami dosyć dużymi. Teraz chciałbym regularnie ćwiczyć, więc na początek kupiłem sobie białko UNS WPC ECONO, żeby uzupełnić [...]

[...] cwiczenia z ciezarem progresywnym. Watpliwosci mam przy podciaganiu na drazku szerokim nachwytem bo wykonuje to cwiczenie na maszynie i moge stosowac zarowno regresje jak i progresje ciezaru. Co lepsze w tym przypadku? Tak samo jest z dipsami. I jeszcze jedno: mam zamiar wziac do tego cell pumpa i zastanawiam sie jak z dawkowaniem poniewaz [...]

Mam zamiar zakupić 2x dyma burn, białeczko , oraz bcaa jako antykatabolik. 1. W jakich dawkach stosować db ? 2. Jakie bcaa jest dobre jakościowo, w miarę tanie i ile mam go zakupić na ok. 2 miesięczną redukcję 3. Czy po treningu stosować carbo ? Czekam na odpowiedzi na moje pytania i z góry dziękuje za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] nie treningowe TRENING - ryz + schab/ryba + surowka - jogurt/serek/owoc - jajka smazone/gotowane /twarog/ Nie jem slodyczy, ziemniakow, chelba bialego. Bede sie staral, jak najwiecej ucinac weglowodanow, a jak najwiecej bialka dostarczac. ---------------------------------------------------------------- Mam zamiar zaczac redukcje. Fotki [...]

[...] w podstawowych dawkach 3-5 g dziennie (w zależności od masy ciała) w okresie 30 dni. Zastosowanie tego systemu zapewnia stały poziom kreatyny (i fosfokreatyny) podobnie jak w poprzednich systemach, do ostatniego dnia. System ten wybrała m. in. firma MEG....,eleó prezentujac go juz w 2000r. ze swoim bardzo dobrym produktem Total Creatine. [...]

zakupilem sobie CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE za 65zl mam pare pytan: jak stosowac kreatyne czy wg producenta ale jest to malo precyzyjne.. Sposób użycia: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni [...]

[...] w podstawowych dawkach 3-5 g dziennie (w zależności od masy ciała) w okresie 30 dni. Zastosowanie tego systemu zapewnia stały poziom kreatyny (i fosfokreatyny) podobnie jak w poprzednich systemach, do ostatniego dnia. System ten wybrała m. in. firma MEGABOL,eleó prezentujac go juz w 2000r. ze swoim bardzo dobrym produktem Total Creatine. [...]

[...] . To będzie mój pierwszy cykl . Celem cyklu jest zdobycie masy . Cykl mam zamiar zrobić dopiero w październiku , ale wole już teraz zaplanować żeby wiedzieć co i jak i i le $$$ będe potrzebował . To tego cyklu oczywiście odpowiednia dieta i trening SUPLE VITALMAX Creatine Monohydrate Classic 80 msh . 300 g . 27,55 BX Cell Pump Powder [...]

Zwracam sie z goraca prosba o ocene mojego planu na zwalczenie tluszczu... 1. Dieta (nizej podane co i jak) 2. Aeorby (4 razy w tygodniu przed sniadaniem ok. 30 min - srednia intensywnosc, jak dam rade to jeszcze wieczorkiem mala dawka jazdy rowerem) 3. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu (ogolnorozwojowka) 4. Jak tylko dojdzie to dorzucam do [...]

[...] która traci jędrność i gładkość. Gorzej też funkcjonuje aparat ruchu, zmniejszać się może zakres i komfort ruchu oraz zdolności motoryczne. Preparat polecany do stosowania jako element wspomagający funkcjonowanie stawów, ścięgien, struktur tkanki łącznej, poprawiający wygląd i kondycję skóry. Zalecany zwłaszcza osobom aktywnym oraz ludziom po [...]

[...] mam Hors power kiedys kupiłem i leży.Chce zleciec z fatu tak do 77kg mam wzrostu 178-179.Oczywiście dieta+trening siłowy+aeroby w dni nie treningowe.Proszę was o pomoc jak to stosowac czytałem zeby stosowac to tak ale moge byc w błedzie dlatego prosze was o pomoc: Rano -1kap. Przed treningiem: -2kap. DNT Rano -1kap. W połowie dnia -2kap. [...]

Siemanko, mam takie pytanie o jakich porach dnia i w jakich porcjach stosować ww. suplementy(ile gram)? Jak stosować je w dzień treningowy, a jak w nietreningowy. Bulk- mhp up your mass kreatyna- x-treme creatine bcaa- K** Czytałem już, że w dni treningowe bcaa i kreatyne rano na czczo tak? A bulka między posiłkami po poludniu, czy rano też jakąś [...]

Witam. Chialbym sie dowiedziec co, jak i ile brac na poczatek na przyrost masy oraz nast. suplementy z czasem stosowania. Slyszalem ze na poczatek dobry jest Gainer, ze mozna go stosowac do 6-8 miesiecy a pozniej przejsc na HMB, a dopiero z pozniejszym czasem na Kreatyne. Czy jest to odpowiednia kolejnosc czy moze lepiej cos wymienic? I chcialbym [...]